Que es CLA, como funciona, donde se encuentra y como tomarlo. abd

CLA (Conjugated Linoleic Acid) es un suplemento alimenticio formulado a base de ácido linoleico conjugado,  perfecto para incluir en dietas de control de peso o en dietas de definición muscular.

Se trata de un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en algunos alimentos como la carne y los productos lácteos.

Este ácido es un nutriente orgánico 100% natural que el cuerpo humano no crea pero sí necesita.

Su síntesis corre a cargo de nuestra alimentación para poder permitir que las células de nuestro cuerpo no tengan ausencia de este componente.

El Cla es un ácido graso esencial que interviene en multitud de procesos del organismo.

Ideal para deportistas, culturistas, e igualmente idóneo para personas con sobrepeso o diabetes, así como para quienes consumen poca grasa o han alcanzado la tercera edad.

Interviene en el funcionamiento del sistema inmune y estimula la formación de masa muscular.

La principal función de CLA es la absorción de células grasas saturadas.

Como se trata de un ácido graso rico en Omega 3 y en Omega 6, es ideal para eliminar el colesterol LDL

No obstante, también es conocido por su poder antioxidante y de regulación sobre el metabolismo del azúcar en sangre.

Se le ha relacionado con diferentes beneficios en los procesos inflamatorios y con un potencial neuroprotector.

Otros beneficios de la suplementación con CLA son la prevención de algunos tipos de cáncer, reducción de los síntomas de la alergia y potenciar la función inmune.

Existen multitud de estudios que indican que el CLA presenta protección frente algunos tipos de cáncer.

Estudios epidemiológicos en humanos asocian el consumo de productos lácteos con efectos protectores frente al cáncer de mama y este efecto protector se ha asociado al consumo de CLA.

Se han comprobado estos datos en estudios in vitro y en modelos animales donde se redujo hasta en un 73% el crecimiento tumoral en ratones inoculados con tumores mamarios.

Se cree que la dieta con un 1% de CLA puede modular los mecanismos de iniciación, promoción, progresión y regresión de los tumores.

Los posibles mecanismos implicados son la mayor capacidad del sistema inmune, mayor capacidad antioxidante, modulación en la síntesis de eicosanoides y mayores niveles de vitamina A.

Principales Beneficios del Cla (ácido conjugado):

Pérdida de grasa: es muy eficaz a la hora de reducir la grasa sin disminuir la masa muscular. Ese proceso es importante en situaciones de restricción calórica y nutrientes, ya que pueden suponer la pérdida de músculo.

Minimizar el incremento de grasa: el CLA actúa sobre la lipoproteína lipasa, es la enzima responsable de almacenar toda la grasa en nuestro torrente sanguíneo. Gracias al CLA podremos minimizar el incremento de la grasa almacenada.

Ganancia de la masa muscular: se ha podido probar en deportistas que no solo les favorece a la pérdida de grasa, sino que también les favorece el mantenimiento o la ganancia de masa muscular.

Recuperación física: el  Ácido Linoleico Conjugado también ayuda a que nuestros músculos se recuperen de una forma más rápida después del ejercicio físico

Reducción del colesterol LDL: mejora de la función inmunológica y también su efecto antioxidante.

Los principales alimentos que aportan una fuente de CLA o ácido linoleico conjugado, son aquellos que proceden de origen animal.

Fuentes de origen animal donde se encuentra el Cla:

Carne de ternera o vaca

Carne de cordero

Productos lácteos

Huevos

Carne de pavo

Fuentes de Origen Vegetal donde se encuentra el Cla:

Aceite de girasol

Aceite de maiz

Aceite de soja

Semillas de lino

La suplementación con CLA puede resultar interesante en situaciones inflamatorias como colitis ulcerosa, ateroesclerosis, síndrome metabólico o artritis reumatoide.

También puede resultar útil para prevenir las pérdidas la masa muscular y densidad ósea en tratamientos con glucocorticoides.

La suplementación de CLA junto con creatina, mejora la función mitocondrial, reduce la pérdida de masa muscular y reduce el estrés oxidativo, especialmente en personas de edad avanzada.

Mejora tu salud con el Cla!

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